Joga z Opola online

Kto prowadzi

Zajęcia prowadzi Amanda Starek, założycielka studia Lakshmi przy ulicy Reymonta 19 w Opolu. Uczy z tytułem E-RYT 500 Yoga Alliance, a od 2019 roku prowadzi studio i szkoli przyszłych nauczycieli jogi. Jogę odkryła podczas sześciu lat w Stanach Zjednoczonych i łączy ją z psychologią, którą zgłębia akademicko.

Jeśli znasz Lakshmi z Opola, to ta sama osoba i ta sama uważność, tylko na Twojej macie. Lakshmi Online to część działalności prowadzonej przez Amandę, pomyślana dla osób, które nie zawsze mogą albo nie chcą dojeżdżać na salę.

Dla kogo jest wersja online

Wersja online powstała z prostego powodu: nie każdy może wieczorem wsiąść do samochodu i pojechać na zajęcia. Piszą do nas osoby z Opola, które:

• mają małe dzieci i nie chcą wychodzić z domu po ich uśpieniu,
• pracują zmianowo i potrzebują praktyki, do której da się wrócić o innej porze,
• nie mają wieczorem samochodu i nie chcą wracać komunikacją po zmroku,
• po prostu wolą ćwiczyć u siebie, bez pośpiechu i bez pakowania torby.

Dołączają też osoby z okolic Opola, między innymi z Krapkowic, Ozimka, Niemodlina, Prószkowa i Dobrzenia Wielkiego. Dla jasności: nie prowadzimy tam żadnych sal, cała praktyka odbywa się przez internet, u Ciebie w domu. Odległość od Opola przestaje mieć znaczenie, bo zamiast dojazdu masz matę rozłożoną w pokoju.

Czym online różni się od sali

Największa różnica jest praktyczna. Odpada dojazd, szukanie miejsca do zaparkowania i wyliczanie, o której trzeba wyjść, żeby zdążyć. Zamiast tego ćwiczysz we własnym pokoju, w ubraniu, w którym jest Ci wygodnie, i kończysz relaks bez konieczności zbierania się z powrotem do auta.

Druga różnica dotyczy kamery. Transmisja jest jednostronna: widzisz i słyszysz nauczycielkę, ale Twoja kamera jest wyłączona i nikt Cię nie ogląda. Nie musisz sprzątać, przebierać się ani porównywać z sąsiadką z maty obok. Dla wielu osób to właśnie powód, dla którego w ogóle udaje się zacząć.

Jest jeszcze trzecia rzecz. Jeśli nie zdążysz na żywo, nic nie przepada. Każde zajęcia są nagrywane i trafiają do biblioteki dostępnej po zalogowaniu, więc możesz przećwiczyć całą sekwencję później. Więcej o tym, jak urządzić sobie kącik do ćwiczeń, znajdziesz w poradniku joga w domu.

Plan tygodnia

Tydzień ma swój rytm: dynamiczna praktyka w środku tygodnia, wyciszenie w piątek i spokojne, kompletne zajęcia w sobotni poranek. Godziny podajemy w czasie polskim.

• Środa 19:40 – Vinyasa dla średniozaawansowanych. Płynna sekwencja, w której ruch podąża za oddechem, dla osób, które lubią się zmęczyć.
• Piątek 17:30 – Yin joga. Długo utrzymywane pozycje na kocach i poduszkach, praca z powięzią i układem nerwowym. Dobre domknięcie tygodnia.
• Sobota 8:30 – Joga. Praktyka uniwersalna, łącząca asany, świadomy oddech i chwilę wyciszenia. Najlepsza na start, również dla osób początkujących.

Zajęcia trwają zwykle od 60 do 75 minut, od rozgrzewki, przez główną część, po relaks na końcu.

Jak dołączyć krok po kroku

1. Załóż bezpłatne konto – potrzebny jest tylko adres e-mail, bez karty i bez zobowiązań. Zrobisz to na stronie załóż bezpłatne konto.
2. Zajrzyj do planu tygodnia i wybierz godzinę, która Ci pasuje. Na początek najspokojniej wypada sobotni poranek.
3. Kilka minut przed czasem rozłóż matę i otwórz stronę na telefonie, tablecie, laptopie albo telewizorze.
4. Ćwicz na żywo razem z grupą. Twoja kamera pozostaje wyłączona przez cały czas.
5. Wróć do nagrania, jeśli chcesz powtórzyć sekwencję albo nie zdążyłaś na żywo. Zapis czeka w bibliotece.

Czego potrzebujesz

Mniej, niż się wydaje. Wystarczy mata i miejsce wielkości maty, wygodne ubranie, w którym możesz swobodnie oddychać, oraz urządzenie z internetem. Do yin jogi przydają się koc i poduszka, a do niektórych pozycji pasek albo zwykły szalik. Jeśli chcesz zacząć od czegoś łagodnego dla ciała, zajrzyj do poradnika joga na kręgosłup, a gdy szukasz sposobu na rozładowanie napięcia po dniu, do jogi na stres.

Wolisz salę w Opolu

Ta strona dotyczy wyłącznie zajęć online, więc nie znajdziesz tu grafiku sali ani zapisów na spotkania stacjonarne. Jeśli jednak wolisz ćwiczyć na żywo w Opolu albo interesują Cię szkolenia nauczycielskie, prowadzi je stacjonarne studio Lakshmi przy ulicy Reymonta 19.

Szczegóły, grafik zajęć w sali i informacje o szkoleniach znajdziesz na stronie studia stacjonarnego: lakshmi.pl. To osobne miejsce prowadzone przez tę samą nauczycielkę. Tu, w Lakshmi Online, zostajemy przy praktyce z domu, na żywo, o stałych godzinach.