Joga online na żywo

Czym jest joga online na żywo

Joga online na żywo to zajęcia nadawane w czasie rzeczywistym: o umówionej godzinie nauczycielka rozpoczyna praktykę w studiu, a Ty dołączasz z domu i ćwiczysz razem z grupą. To nie jest nagranie odtwarzane w kółko. Sekwencja powstaje tego dnia, nauczycielka mówi o tym, co dzieje się za oknem i w ciele o tej porze roku, a Ty masz poczucie, że praktykujecie razem, nawet jeśli każdy jest u siebie.

Transmisja jest jednostronna. Widzisz i słyszysz nauczycielkę, ale nikt nie widzi Ciebie: nie musisz sprzątać pokoju, przebierać się ani porównywać z sąsiadką na sali. Dla wielu osób to jedyny sposób, żeby w ogóle zacząć.

Jak wyglądają zajęcia krok po kroku

1. Zakładasz bezpłatne konto – potrzebny jest tylko adres e-mail, bez karty i bez zobowiązań.
2. Dostajesz przypomnienie – jeśli chcesz, wyślemy je e-mailem rano w dniu zajęć.
3. Kilka minut przed godziną rozkładasz matę i otwierasz stronę na telefonie, laptopie albo telewizorze.
4. Praktykujesz na żywo – od rozgrzewki, przez główną część, po relaks na końcu. Zwykle 60–75 minut.
5. Wracasz do nagrania – zapis zajęć czeka w bibliotece, gdybyś chciała powtórzyć sekwencję w innym terminie.

Trzy rodzaje praktyki w tygodniu

Tydzień układa się w naturalny rytm: dynamiczna praktyka w środku tygodnia, wyciszenie w piątek i spokojne, kompletne zajęcia w sobotni poranek.

• Vinyasa (środa) – płynna sekwencja, w której ruch podąża za oddechem. Dla osób średniozaawansowanych i tych, które lubią się zmęczyć.
• Yin joga (piątek) – długo utrzymywane pozycje na kocach i bolsterach, praca z powięzią i układem nerwowym. Idealna na koniec tygodnia.
• Joga (sobota) – kompleksowa praktyka łącząca asany, świadomy oddech i elementy medytacji. Najbardziej uniwersalne zajęcia, również dla osób początkujących.

Dla kogo są zajęcia online

Praktyka w domu sprawdza się szczególnie wtedy, gdy dojazd na salę jest realną przeszkodą. Piszą do nas osoby, które:

• mieszkają z dala od studia jogi albo w mniejszej miejscowości,
• mają małe dzieci i nie chcą wychodzić z domu wieczorem,
• wracają do ruchu po przerwie, kontuzji albo porodzie,
• pracują zmianowo i potrzebują praktyki, do której da się wrócić o innej porze,
• czują się skrępowane na zajęciach stacjonarnych i chcą zacząć spokojnie, u siebie.

Czego potrzebujesz

Mniej, niż się wydaje. Wystarczy mata i miejsce wielkości maty, wygodne ubranie, w którym możesz swobodnie oddychać, oraz urządzenie z internetem. Do yin jogi przydają się koc i poduszka, a do niektórych pozycji pasek albo szalik. Więcej praktycznych wskazówek znajdziesz w poradniku joga w domu.

Zajęcia na żywo czy filmy z internetu

Nagrania z internetu są wygodne, ale łatwo je odkładać „na jutro”. Zajęcia na żywo mają godzinę, na którą się umawiasz, i to właśnie ta godzina buduje regularność. Do tego dochodzi prowadzenie na bieżąco: nauczycielka przypomina o ustawieniu ciała, proponuje warianty i pilnuje tempa, zamiast zostawiać Cię z filmem sprzed pięciu lat. Nagranie masz zresztą i tak – po każdych zajęciach ląduje w bibliotece.

Kto prowadzi

Zajęcia prowadzi Amanda Starek, nauczycielka jogi z tytułem E-RYT® 500 Yoga Alliance. Od 2019 roku prowadzi studio Lakshmi w Opolu i szkoli przyszłych nauczycieli jogi w standardzie Yoga Alliance. Jogę odkryła podczas sześciu lat w Stanach Zjednoczonych i łączy ją z psychologią, którą zgłębia akademicko. Lakshmi Online to przedłużenie tego samego studia: ta sama energia i uważność, tylko na Twojej macie.